Wir leben in ziemlich komplexen Zeiten. Vom persönlichen Leben zum Profi, wir haben Tonnen von Dingen wetteifern für unsere Aufmerksamkeit. Es spielt keine Rolle, ob Sie ein Arbeitnehmer oder ein Aufenthalt zu Hause Mama sind - es gibt immer mehr Arbeit zu tun, als es Zeit, es zu tun in. Ich bin sicher, alle von uns haben Zeiten, wenn wir überwältigt sind und haben es genug . Wir wissen einfach nicht, wie man so viel zu verwalten, dass es zu verwalten. Aber rate mal was! Das nächste Mal, wenn Sie so fühlen, nur ein Glas Wasser! Vertrauen Sie mir! Es klappt!

Aber es gibt ein paar Dinge, die wir tun können, um das Leben leichter zu machen. Ich spreche nicht davon, lebenslange Gewohnheiten zu bilden oder ein ruhiges Zen zu werden, wie durch Meditation zu sein. Das sind persönliche Entscheidungen, wenn Sie es tun möchten. Ich möchte über praktische Tipps, die Sie in Ihrem täglichen Leben, um den Prozess entlang erleichtern können sprechen:

1. Legen Sie eine Stunde für sich selbst jeden Tag: Oder jeden zweiten Tag. Es ist sehr wichtig, einige 'me' Zeit weg von den Wahnsinn der Arbeit, Familie und Besorgungen. Nur eine Zeit, die Sie verbringen zu tun, was hilft Ihnen, wieder Ruhe und Balance, um das Leben neu zu Gesicht. Lesen, Musik hören, vermitteln - die Wahl liegt bei Ihnen!

2. Planen Sie Ihren Tag: Verbringen Sie 15 Minuten am Anfang oder am Ende des Tages, um Ihren (nächsten) Tag zu planen. Dies wird Ihnen helfen, schärfen Sie Ihren Fokus auf, was getan werden muss. Es gibt andere Kugeln, die in die Luft geworfen werden, aber Sie wissen, die Top 3 Dinge, wahrscheinlich, dass Sie an einem bestimmten Tag getan werden müssen. Es gibt Tage, wo wir von Forderungen aller Seiten überwältigt sind. Unsere Familie braucht uns und auch die Projekttermine. Lernen Sie, Ihre Prioritäten richtig zu machen. Gibt es etwas, das Sie später tun können oder an jemanden delegieren können, während Sie weg sind?

3. Schreiben Sie eine "getan" -Liste: Chuck die To-do-Liste und lassen Sie die Tyrannei, die mit ihm endet! Egal wie hart wir versuchen, können wir nicht alle Aufgaben beenden, die wir an einem Tag wollen. Machen Sie stattdessen eine "getan" -Liste. Notieren Sie jede Aufgabe, wie Sie es beenden. Sie fühlen sich viel produktiver am Ende des Tages.

4. Lernen Sie, nein zu sagen: Wir wollen alle glücklich zu halten. Helfen Sie Ihrem Kollegen mit dem Projekt, seien Sie dort für die Ausstellung Ihres Kindes und holen Sie sich mit Freunden über das Abendessen auf. Aber Sie sind nur mehr auf Ihren Teller, als Sie verwalten können. Lernen Sie, nein zu sagen, Dinge, die Sie nicht tun wollen, können auf andere delegieren oder eine Alternative zu finden. Hier sind ein paar tolle Tipps, wie man nein in jeder Situation sagen.

5. Pomodoro-Technik: Ablenkungen - meistens online - sind ein großer Bedarf an unserer Aufmerksamkeit. Kämpfen kann es eine Menge von psychischen Druck. Ich habe erkannt, dass die Einrichtung Zeitfenster, in denen Sie nur auf Ihre Arbeit konzentrieren hilft sehr viel. Wenn ich einen Beitrag schreiben muss, versuche ich, zu einem 5-Minuten-Timer, wo ich nur geben Sie meinen Entwurf. Andere Male habe ich einen 15 Timer eingestellt. Die Pomodoro-Technik schlägt vor, die Timer für 25 Minuten einzustellen. Hier ist eine wunderbare Ressource, um alles über Pomodoro wissen.

6. Disconnect: Die Forschung beweist, dass Online-Online-Stress und Schlafstörungen führen kann. Melatonin, das Schlafhormon wird nur in der Dunkelheit produziert und das wird nicht passieren, bis Ihre Geräte weiterhin leuchten Licht in die Augen. Hier sind 5 solide Gründe, warum Sie sollten ausschalten, sobald Sie zu Hause erreichen.

7. Genügend Schlaf und Wasser: Ausreichend Schlaf ist wichtig, um genügend Ruhe zu bekommen und Körper und Geist wieder aufzuladen. Sie werden überrascht sein, dass Sie auch Ihren Stress weg trinken können. Nein, ich meine nicht, ein paar oder zwei! Bleiben hydratisiert hält Cortisol, das Stresshormon, niedrig. Sich gestresst fühlen? Nur ein Glas Wasser.

Pick die diejenigen, die Ihren Lebensstil am meisten passen. Integrieren Sie die anderen allmählich und sehen den Unterschied, den sie zu Ihrem Leben machen kann. Haben Sie weitere Tipps, um mit den Lesern darüber, was für Sie arbeitet teilen? Ich würde sie gerne hören!